z brzucha

[...] + rower 2x po ok. 15km :-} (po ulicy, teren różny - też i z górki; za pierwszym razem 50min., za drugim nie wiem) Mega czułam skośne brzucha: od rana dół, wieczorem dół i wyżej. Po tym rowerze mogę mieć jutro trudności przy MC, ale pocieszam się, że czułam głównie przód ud, a przy MC pracuje tył ;P [...]

[...] * płyny: woda (ok. 2,5l), wywar z siemienia /SFD/Images/2016/5/13/44b5d53524554aa7b93caeb123c730f4.jpg + spacerem 30-40min. + 1 przystanek Jeszcze czułam ciągnięcie mięśni brzucha i obolałe nogi. * Dopiero odebrałam magnezy – zamówiłam 2: cytrynian i węglan+mleczan+jabłczan (Olimp Tri Mag; nie da się wstawić linku, bo robi się emotikon), bo nie [...]

[...] woda, wywar z siemienia, trochę bulionu z udźca (1. posiłek mi niechcący wyszedł mniejszy.) /SFD/Images/2016/6/22/6e1da608a01541c5935ef244c72fdd61.jpg DOMSy tricepsów, brzucha szczególnie po bokach, odrobinę klatki + obolały dół, najbardziej czworogłowe (powiedziałabym, że to jednak po rowerze, skoro wcześniej tego nie było) i pupa. [...]

no właśnie z tą metforminą przy hipoglikemi trochę jak mi kardiolog chciała zbijać puls lekiem na nadciśnienie przy ciśnieniu 80/60 i to po wysiłku fizycznym ;) - czasem trzeba ich pilnować bo skupią się na jednym nie biorąc drugiego pod uwagę ale z drugiej strony lekarz też człowiek i może czasem mieć gorszy dzień..... gorzej się czuć itd. No [...]

[...] Aa, rozumiem :-)) NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, herbata zielona, wywar z siemienia lnianego, mięta z jabłkiem Ból brzucha: przed posiłkami i pomiędzy – z głodu oraz po posiłkach – dolegliwości jelitowe, tzn. “głośne trawienie” (także po takich posiłkach, które jadałam wcześniej i nic nie [...]

crewliq: Ehh, pewnie masz rację, że te wyniki badań tak wrzeszczą, tylko co one konkretnie chcą? Chyba, że nie chcą makro, tylko resetu dla głowy i różnorodności jedzenia, mikroskładników itp. – ale to może byłoby dobre dla tarczycy, a dla hipoglikemii pewnie nie bardzo? (Bo też u mnie idzie albo dobre makro, albo jedzenie lepsze dla trawienia, na [...]

[...] indyka 90, marchew 280, czeko 90% 10, ogórki kiszone. Trenin: Pull 1. Wiosło sztangą (20x12/22.5x12/25x12/)27x10/x10/x10/x10/x10 2. Przyciąganie sznura z wyciągu do brzucha stojąc <- aktualnie nie ma wyciągu dolnego, stąd tak zastępczo zrobiłam w bramie 10x12/15x12/20x10 60s 3. Podciągnięcia na drążku z gumą (22,5-34kg) – niepełne; chwyt [...]

[...] jeszcze a propos takich trochę dziwnych spraw, to czasem mam tak, że po zjedzeniu robi mi się zimno i np. dziś mnie to złapało po 3. posiłku. Lekkie DOMSy nóg, pleców, chyba brzucha… Wstawię jakieś pomiary, bo chyba lekko napuchłam (talia, biodra, brzuch) albo co: /SFD/2016/12/27/5003b64759dc44a69551177f5d176121.jpg SOBOTA leki/suple: Novothyral [...]

[...] 125x6 165x6 145x8 125x9 2. Ściąganie drążka podchwyt 90x10 80x8 70x10 92x9 80x9 70x10 3. Wiolso polsztanga 145x3 125x8 110x9 145x4 125x8 110x9 4.Przyciąga klamry do brzucha 90x8 80x9 70x10 90x8 80x9 70x10 5. Wiosłowanie końcem sztangi jedna ręka 85x6 75x9 65x9 85x7 75x9 65x10 6. Przenoszenie hantla za głowę 28x12 28x8 22x9 7. Odwrotne [...]

[...] 70x12 85x11 75x11 70x12 7. Unoszenie sztangi przed siebie podchwyt 32x15 32x13 30x13 35x13 30x13 25x14 8. Allahy 60s przerwy 45kg x25 x16 x12 x10 9. Przyciągania kolan do brzucha CCx22 x17 x14 x14 35min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 100g ryż + 10g Lniany 2. 275g pierś + 75g ryż 3. 275g pierś + 75g ryż 4. 275g pierś + 100g ryż Podczas [...]

[...] stojąc +95kg x29 x14. 72kg x16 x12. 36kg x16 x15 +105kg.x28 x14. +95kg x13. +72kg x14 +36kg x18 x16 8. Allahy 3s 55x18 x13 45x15 55x20 x13 45x18 9. Przyciągania kolan do brzucha 3s CCx26 x18 x16 CCx26 x20 x18 10. Wznosy nóg 3s CCx15 x13 x12 CCx15 x14 x12 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 150g ryż 2. 275g pierś + 150g ryż 3. 275g [...]

[...] hantlą w oparciu o kolano 15x9 12x10 10x14 9. Uginanie młotkowo hantli siedząc, każda ręka osobno 15x10 12x11 10x13 10. Allahy 55x18 55x10 45x14 11. Przyciągania kolan do brzucha CCx20 x17 x16 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 200g ryż 2. 275g pierś + 150g ryż 3. 275g pierś + 150g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g [...]

Tak więc +0,8kg w tym tyg i tak to wygląda w sztucznym świetle z góry :) + Fota poza mięśni brzucha i ud którą Grzesiek podsunął tydzień temu :) Jednak dobra mam pamięć i nie zapomniałem :d /SFD/2020/5/2/a4705b2558e74184bcfa714c01b240e0.jpg /SFD/2020/5/2/67f34adcf9bf41d898d1f82978d74166.jpg /SFD/2020/5/2/654f3a3c63db45a2adb10d95b3a0d192.jpg [...]

[...] 45x13 42x11 37x11 8. Rozpiętki płaska skos ujemny 3/1/x/0 (60) (10-12p) 22x14 19x13 15x15 15x14 25x14 19x14 19x12 19x12 9. Wzniosy nóg 10x17 10x15 10x12 CCx16 10. Spięcia brzucha leżąc 4s max 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g W:80g T:20g + 5g o3 3. B: 55g W:80g T:20g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna [...]

[...] 2s (8-10p) 20x8 30x8 40x8 50x7 40x10 7. Uginanie młotkowe na linkach wyciągu dolnego 3s (8-10p i 2x15-12p) 3/0/1/1 3x10 2x15 2x14 8. Wznoszenie nóg + przyciągania kolan do brzucha x25+15 x16+12 x10+9 x8+9 x7+8 45min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:100g 2. B: 45g W:80g + 5g o3 3. B: 45g W:80g + 5g o3 4. B: 45g W:120g Intra: 30g EAA + 10g [...]

[...] 15x6+3 10x11 10x10+6+5 12x8 10x11 10x10+6+5 8. Allahy 5x15 6x13 6x12 6x10 9. Wznoszenie nóg w zwisie 10x14 CCx19 x14 x11 CCx22 x14 x12 x10 10. Przyciągania kolan do brzucha x20 x12 x11 x10 x17 x12 x11 x10 60min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:40g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:60g Intra: 30g EAA + 10g [...]

[...] Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku) x9 x8 x8 x9 x8 x8 Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x12 x10 22x12 28x12 x11 22x12 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 110x12 x12 x12 115x12 x12 x12 Wznosy nóg x19+15+12+11 x21+16+13+11 Przeciąganie kolan do brzucha X19+15+13+12

[...] 12p 50x12 x12 x12 x12 52x12 x12 x12 x13 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył barku 4s 12p 22x14 x11 19x12 x11 22x15 x12 19x12 x11 Wyciskanie zza głowy szerokim chwytem 3s 12-15p 20x8 67x11 60x11 60x9+3 20x8 70x11 60x12 60x9+3 Wznosy nog CC x30+17+12+10 10kg x16+13 CCx17+13 Przyciągania kolan do brzucha x18 x13 x11 x10 x19 x13 x11 x11

[...] Grzesiek ;p No wiadomo latać za światłem nie zamierzam to na scenie wyjdzie co tak naprawdę widać ;p Co do pozy to masz racje ta wychodzi najgorzej i chyba właśnie najpierw pokarzę nogi prawie że złączone razem a później lekko w bok żeby pokazać ten krawiecki czy jak on tam się nazywa a tą ostatnią pozę z mięśni brzucha i nóg chyba ominę :P

[...] 28x12 28x8+22x7 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 142x12 142x12 142x11 145x12 145x12 145x12 Wznosy nóg 10 x21+14+8(8) CCx11+10 10 x22+12+8(10) CCx13+12+11 Przeciąganie kolan do brzucha X22+16+14+12 X16+14+11+10+9 Tak więc dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu. Y-trap raise siadły jak ostatnio, ciężar i powtórzenia bez zmian. Wiosłowanie sztanga [...]